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2024-09-20
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2018-10-24
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´ëÇÑ¿µ¾ç»çÇùȸ ÀÓ°æ¼÷ ȸÀå(¼ö¿ø´ë ½ÄÇ°¿µ¾çÇаú ±³¼ö)Àº “°úÇÐÀûÀ¸·Î °ËÁõµÈ °ÍÀÎÁö, ½±°Ô ±¸ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀÎÁö, ¿ì¸® ±¹¹Î¿¡°Ô Àͼ÷ÇÑ ½ÄÇ°ÀÎÁö µîÀ» ±âÁØÀ¸·Î ‘¸é¿ª·Â Áõ° ½ÄÇ° º£½ºÆ® 10’À» ¼±¹ßÇß´Ù”¸ç “¸Þ¸£½º À¯Çà ½Ã±â¿¡ Áñ°Ü ¸ÔÀ¸¸é ¿¹¹æ°ú ÀÚ¿¬ Ä¡À¯·Â, Áï ¸é¿ª·ÂÀ» ³ôÀÌ´Â µ¥ µµ¿òÀ» ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖÀ» °Í”À̶ó°í ¸»Çß´Ù.
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¸¶´ÃÀÇ ¸é¿ª·Â Áõ° ¼ººÐÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁø °ÍÀº ¸Å¿î¸À ¼ººÐÀÎ ¾Ë¸®½ÅÀÌ´Ù. ¿µ±¹¿¡¼ 146¸íÀ» ´ë»óÀ¸·Î 12ÁÖ°£ ¸¶´Ã ÃßÃâ¹°À» ¸ÔÀº »ç¶÷°ú ¼·ÃëÇÏÁö ¾ÊÀº »ç¶÷ÀÇ °¨±â ¹ß»ý·üÀ» ºñ±³ÇÑ °á°ú ¸¶´ÃÀ» ¸ÔÀº »ç¶÷ÀÌ °¨±â¿¡ 2/3³ª ´ú °É¸®´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.
ÆÄÇÁ¸®Ä«ÀÇ ¸é¿ª·Â °È ¼ººÐÀº º£Å¸Ä«·Îƾ¤ýºñŸ¹Î C´Ù. º£Å¸Ä«·ÎƾÀº »ç¶÷ÀÇ Ã¼³»·Î µé¾î°¡¸é ºñŸ¹Î A·Î º¯È¯µÇ´Âµ¥ ºñŸ¹Î AÀÇ ¿¾ º°¸íÀÌ ‘Ç×(ù÷)°¨¿° ºñŸ¹Î’ÀÌ´Ù. ºñŸ¹Î A°¡ °áÇÌµÈ »ç¶÷Àº °¨¿°¼º Áúȯ, ƯÈ÷ ¹ÙÀÌ·¯½º¼º Áúȯ¿¡ ½±°Ô °É·Á¼´Ù. ºñŸ¹Î C´Â ´Üµ¶À¸·Î ¸é¿ª·ÂÀ» ³ôÀδٱ⠺¸´Ù´Â ´Ù¸¥ ¹Ì·®¼ººÐµé°ú ÇÔ²² ¸é¿ª °È¸¦ µ½´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ³´Ù.
°í±¸¸¶ÀÇ ¸é¿ª Áõ° ¼ººÐÀº º£Å¸Ä«·ÎƾÀÌ´Ù. º£Å¸Ä«·ÎƾÀÌ ¸ö ¾È¿¡¼ ºñŸ¹Î A·Î ¹Ù²î¸é ¿ÜºÎ º´¿øü ħ¹üÀ» ¸·´Â 1Â÷ ¹æ¾î¼±ÀÎ ÇǺΰ¡ Æ°Æ°ÇØÁø´Ù. °í±¸¸¶ ´ë½Å ´ç±Ù¤ý´ÜÈ£¹ÚÀ» ¸Ô¾îµµ ºñ½ÁÇÑ È¿°ú¸¦ ±â´ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
µî Ǫ¸¥ »ý¼±ÀÇ ÀÏÁ¾ÀÎ °íµî¾îÀÇ ¸é¿ª·Â °È ¼ººÐÀº DHA¤ýEPA µî ¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ°ú ¾çÁúÀÇ ´Ü¹éÁúÀÌ´Ù. ¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æÀº ¿°Áõ ¿Ïȸ¦ µ½°í °¨±â¤ýµ¶°¨À¸·ÎºÎÅÍ Æó¸¦ º¸È£ÇÑ´Ù.
µÅÁö°í±â¿¡¼ ¸é¿ª·Â Áõ°À» µ½´Â ¼ººÐÀº ´Ü¹éÁú¤ý¾Æ¿¬¤ýºñŸ¹Î B6¤ý¼¿·¹´½ÀÌ´Ù. ¾Æ¿¬Àº ¸é¿ª·Â Áõ°¿¡ °üÇÑ ÇÑ ¹Ì³×¶ö Áß ÃÖ°í´Ù. ¸é¿ªÀ» ´ã´çÇÏ´Â ¹éÇ÷±¸ÀÇ »ý¼º¿¡ °ü¿©Çϸç, ¾à°£ÀÇ ¾Æ¿¬ °áÇ̵µ °¨¿° À§ÇèÀ» ³ôÀÌ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¾Æ¿¬À» °ú´Ù ¼·ÃëÇÏ¸é ¿ÀÈ÷·Á ¸é¿ª·ÂÀÌ ¶³¾îÁú ¼ö ÀÖ´Ù´Â »ç½ÇÀ» ÇÔ²² ±â¾ïÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¸é¿ª·ÂÀ» ³ô°Ô À¯ÁöÇÏ·Á¸é ´Ü¹éÁú ¼·Ãëµµ Àý´ë ¼ÒȦÈ÷ Çؼ± ¾È µÈ´Ù. ¹ÙÀÌ·¯½º¤ý¼¼±Õ µî ¿ÜºÎÀÇ º´¿øü¿Í ½Î¿ì´Â Ç×ü(¸é¿ª¹°Áú)ÀÇ ÁÖ ¼ººÐÀÌ ´Ü¹éÁúÀ̱⠶§¹®ÀÌ´Ù.
È«»ï(Àλï Æ÷ÇÔ)Àº ½ÄÇ°ÀǾàÇ°¾ÈÀüó°¡ ¸é¿ª °È È¿°ú¸¦ ÀÎÁ¤ÇÑ °Ç°±â´É½ÄÇ°ÀÌ´Ù. ¸é¿ª·ÂÀ» ³ôÀÌ´Â ¼ººÐÀº Áø¼¼³ë»çÀ̵å(»çÆ÷´ÑÀÇ ÀÏÁ¾)¿Í Æú¸®Æä³î(Ç×»êÈ ¼ººÐ)ÀÌ´Ù. ÀλïÀÌ ¸é¿ª·Â Áõ°À» µ½´Â´Ù´Â »ç½ÇÀ» µÞ¹ÞħÇÏ´Â ¿¬±¸³í¹®ÀÌ ¿©·µ ÀÖ´Ù.
¸é¿ª·ÂÀÌ ¾àÇÑ 300¿©¸í¿¡°Ô 4°³¿ù°£ ¹Ì±¹ Àλï ÃßÃâ¹°À» 400§·¾¿ ¸ÅÀÏ ¸Ô°Ô Çß´õ´Ï °¨±â¿¡ °É¸®´Â Ƚ¼ö°¡ ÁÙ°í °¨¿°µÇ´õ¶óµµ Áõ»óÀÌ »ó´ëÀûÀ¸·Î °¡º¿ü´Ù(CMAJ 2005³â 173±Ç).
Ç¥°í¹ö¼¸ÀÇ ¸é¿ª ÁõÁø ¼ººÐÀº º£Å¸±Û·çÄ°ú ºñŸ¹Î D´Ù. ½ÄÀ̼¶À¯ÀÌÀÚ ´Ù´ç·ù(ÒýÓØ×¾)ÀÎ º£Å¸±Û·çÄÀº ¿ÜºÎ¿¡¼ ¹ÙÀÌ·¯½º µî º´¿øü°¡ µé¾î¿ÔÀ» ¶§ À̸¦ Àâ¾Æ¸Ô´Â ´ë½Ä(ÓÞãÝ)¼¼Æ÷¸¦ È°¼ºÈÇÑ´Ù. µ¿¾ç¿ä¸®¿¡¼± ‘¾à¹æÀÇ °¨ÃÊ’ÀΠǥ°í¹ö¼¸Àº °¨±â Áõ»ó ¿Ïȸ¦ µ½´Â´Ù. ¸Þ¸£½ºµµ ÀÏÁ¾ÀÇ ‘µ¶ÇÑ °¨±â’´Ù.
È£µÎ¤ý¾Æ¸óµå µî °ß°ú·ùÀÇ ¸é¿ª·Â °È ¼ººÐÀº ºñŸ¹Î E¤ý¼¿·¹´½¤ý´Ü¹éÁúÀÌ´Ù. ¼¿·¹´½À» ºñŸ¹Î E¿Í ÇÔ²² ¼·ÃëÇÏ¸é ½Ã³ÊÁö È¿°ú°¡ ³ªÅ¸³ª Àü¸³¼±¾Ï ¹ß»ý À§ÇèÀÌ ÁÙ¾îµç´Ù´Â ´ë±Ô¸ð ¿¬±¸°á°ú°¡ ÀÖ´Ù. ¼¿·¹´½Àº ¹éÇ÷±¸°¡ »çÀÌÅäÄ«ÀÎ(¸é¿ª¼¼Æ÷°¡ ºÐºñÇÏ´Â ´Ü¹éÁú)À» ´õ ¸¹ÀÌ »ý¼ºÇϵµ·Ï ÇÑ´Ù. 65¼¼ ÀÌ»ó ³ëÀο¡°Ô ºñŸ¹Î E º¸ÃæÁ¦¸¦ º¹¿ëÇÏ°Ô Çß´õ´Ï BÇü °£¿° ¹é½Å°ú ÆÄ»ódz ¹é½Å Á¢Á¾ µÚÀÇ Ç×ü ¹ÝÀÀÀÌ Áõ°¡Çß´Ù´Â ¿¬±¸°á°úµµ ³ª¿Ô´Ù.
¿ä±¸¸£Æ® µî À¯»ê±Õ Á¦Ç°ÀÇ ¸é¿ª·Â Áõ° ¼ººÐÀº ÇÁ·Î¹ÙÀÌ¿Àƽ½º(probiotics, Àå °Ç°¿¡ À¯ÀÍÇÑ ¼¼±Õ)´Ù. 2014³â ¿µ±¹¿µ¾çÇÐȸÁö(British Journal of Nutrition)¿£ ÀÌ¹Ì ¹ßÇ¥µÈ ÇÁ·Î¹ÙÀÌ¿Àƽ½º °ü·Ã ¿¬±¸³í¹® 20°³¸¦ ´Ù½Ã ºÐ¼®(¸ÞŸ ºÐ¼®)ÇÑ ¿¬±¸°á°ú°¡ ½Ç·È´Ù. ÇÁ·Î¹ÙÀÌ¿Àƽ½º°¡ °¨±â µî »ó±âµµ °¨¿°À» ¾Î´Â ±â°£À» Æò±Õ ÇÏ·ç, ÃÖ´ë 3ÀϱîÁö ÁÙ¿´´Ù´Â °ÍÀÌ ¿¬±¸ÀÇ °á·ÐÀÌ´Ù.
KOFRUM ¹ÚÅÂ±Õ È¸Àå(Áß¾Ó´ë ÀǾà½ÄÇ°´ëÇпø °âÀÓ±³¼ö)´Â “¸é¿ª·ÂÀ» ³ôÀÌ´Â ¿µ¾ç¼Ò·Ð ºñŸ¹Î D¸¦ »©³õÀ» ¼ö ¾ø´Ù”¸ç “ÇÞºµÀ» ÇÏ·ç 20ºÐ°¡·®¸¸ Âؾ ¿ì¸® ¸öÀÌ ÇÊ¿ä·Î ÇÏ´Â ºñŸ¹Î D°¡ ÃæºÐÈ÷ »ý¼ºµÅ ÇÞºµÀ» ‘Ç÷¯½º ¿ø’À¸·Î ¼±Á¤ÇÑ °Í”À̶ó¸ç ±× ¹è°æÀ» ¼³¸íÇß´Ù.
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[°ü·Ã´º½º]
- °ü·Ã´º½º°¡ ¾ø½À´Ï´Ù.
³ë¿ø±¸, 65¼¼ ÀÌ»ó ¾î¸£½Å °Ç°°ËÁø ½Ç½Ã
(2015-09-08 16:17:18)
³ë¿ø±¸ ¸Þ¸£½º È®ÁøȯÀÚ °¡Á·Àº À½¼º ÆÇÁ¤
(2015-06-27 13:32:30)
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µµºÀ±¸°¡Á·¼¾ÅÍ, ¾ç¼ºÆòµî Ä·Æä...
µµºÀ±¸, Á¦9ȸ Áö¿ª‧»çȸ...
µµºÀ±¸-¿¬Ãµ±º, ¿ìÈ£ µµ½Ã Çù¾à...
µµºÀ±¸ ¹æÇÐ2µ¿, ¸¸¼º»ç·ÎºÎÅÍ ...
µµºÀ±¸, ¼¿ï½Ã ÃÖÃÊ Äð¸µÆ÷±× ...
µµºÀ±¸, 9¿ù 30ÀϱîÁö °æÀ¯Â÷ ...
µµºÀ±¸, Áß‧Àå³âÃþ ¸ÂÃã ...
³ë¿ø±¸ ÀüÅë½ÃÀå Ãß¼® ¸Â¾Æ ÀÌ...
±¹¹Î¿¬±Ý°ø´Ü Ãß¼® ¸Â¾Æ ±âÃÊ¿¬...
µµºÀ±¸, ¹ÌÁÖÇÑÀλó°øȸÀǼÒÃÑ...
µµºÀ±¸, ¡°Ãß¼® Àü °ª½Î°Ô ³óÃà...
±è¼¼¿µ ¹ý¹«»çÀÇ Çʼö»ýÈ°¹ý·ü ...
³ë¿ø±¸ ±¤¿î´ë¿ª¼¼±Ç ÁÖÅðǼ³ ...
µµºÀû¼Ò³â¿ÀÄɽºÆ®¶ó ½ÅÀÔ´Ü¿ø...
µµºÀ±¸, Áß¼Ò±â¾÷‧¼Ò»ó°ø...
µµºÀ±¸, 2024 ½Å±ÔÁ÷¿ø µðµõµ¹...
µµºÀ±¸, ¼±¹è¿Í ÇÔ²²ÇÏ´Â Áø·Î...
2023 °ºÏ¡¤³ë¿ø¡¤µµºÀ±¸ ÀÌ¿ë...
µµºÀ±¸, ÁßÀå³â 1Àΰ¡±¸ ½Ä»ý...
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2018-10-11
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