가장 손쉽게 운동할 수 있는 방법인 걷기운동, 바르게 걷기만 하면 그 운동효과가 매우 높다고 한다. 강북구(구청장 박겸수) 보건소는 건강 100세를 향한 생활습관 기초다지기의 첫 출발로 걷기 운동의 전도사로 활약할 워킹트레이너 50여명을 양성했다.
이는 보건소가 운영하고 있는 Walking Start 프로젝트의 하나로 추진된 것으로 보건소는 워킹트레이너 양성을 통해 걷기의 올바른 방법과 효과를 주민들에게 널리 알리고 고혈압, 당뇨, 비만 등 급속히 증가하는 현대인의 만성질환 문제 해결에 앞장설 계획이다.
워킹트레이너들은 앞으로 각 동별로 조직된 걷기동아리에서 걷기 지도자로 활약한다. 정기적인 모임을 통해 올바른 걷기 방법을 현장에서 지도하고 걷기 운동의 즐거움을 나눠 주민들의 꾸준한 걷기운동 실천습관 형성에 도움을 줄 예정이다.
워킹트레이너 교육은 강북구 걷기동아리 회원들 중 본인신청 또는 추천을 받아 동별 4∼5명을 선정해 진행했으며 교육 대상자들은 7월 14일(월)부터 18일(금)까지 일일 3시간씩 총 15시간의 교육과정을 이수했다.
전문교육기관인 한국워킹협회가 위탁 실시한 이번 교육은 수료생에게 워킹트레이너 수료증도 발급했다.
교육과정은 올바른 걷기운동의 개념부터 질환별 걷기 운동처방 및 자세교정, 걷기상해예방을 위한 스트레칭 방법, 파워워킹, 힐링워킹 등 이론과 실기를 접목시켜 실생활에서 어렵지 않게 실천할 수 있도록 구성됐다.
특히 최근 각광받는 ‘폴(막대기)을 사용한 네 발 걷기’ 노르딕 워킹법도 교육과정에 포함되어 있어 워킹트레이너들이 지역 주민들에게 다양하고 재미있는 걷기 프로그램을 보급하는데 도움이 될 것으로 전망한다.
구 건강증진과 관계자는 “강북구는 북한산 둘레길에서부터 솔밭공원, 오동근린공원, 우이천, 북서울 꿈의숲 등 걷기 운동에 최적화된 환경을 가지고 있다. 어렵지 않다. 가족, 친구, 이웃들과 함께 하루 30분, 주 3회 꾸준한 걷기 운동을 실천해 건강한 삶을 챙기시길 바란다.”고 말했다.
윤은자 기자 yej388@naver.com
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