10월 30~31일 체력수준별 트레킹 교실 개최
코스별 20명 내외···10월 11~12일 온라인 접수
10월 27일 오후 4시 사전안전교육 참석 필수
노원구(구청장 오승록)가 10월 30일과 31일 양일간에 걸쳐 노원둘레산천길 일대에서 ‘가을 걷기 교실’을 운영한다.
걷기는 기초체력 향상 및 비만도 감소, 스트레스 해소 등 건강 증진에 효과적인 것으로 알려져 있다. 누구나 특별한 장비 없이 언제 어디서나 실천할 수 있는 데다, 최근에는 어싱(맨발 걷기) 열풍까지 더해져 구민들의 관심이 나날이 증가하는 추세다.
이에 구는 수락산과 불암산, 중랑천과 당현천 등의 천혜의 자연환경을 활용한 ‘노원둘레산천길’이라는 지역 내 도보 여행길을 활용해 맞춤형 걷기 교실을 열기로 했다. 기존 걷기 교실의 운동 코스가 주로 평지로만 이루어져 단조롭다는 의견과 산지가 많은 구의 특성을 반영했다.
참여자들은 우선 10월 27일(금) 오후 4시부터 5시까지 노원구청 6층 소강당에서 이루어지는 사전안전교육에 참여해야 한다. 올바른 걷기 자세, 산행 걷기 시 유의사항 등을 숙지하고 본인이 선택한 걷기 코스 일정에 따라 실습을 진행하게 된다.
걷기 교실은 개인별 체력수준에 맞춰 운동 거리와 시간을 세분화하여 초·중·상·특급 총 4단계로 구성된다.
▶초급반은 창동교 힐링 존~노원교까지 총 3.5km, ▶중급반은 창동교 힐링 존~월릉교까지 총 5km의 구간을 걷는다. 초·중급 모두 10월 30일(월) 오전 10시부터 12시까지 약 2시간 동안 진행되며 걷기 자세 교정 및 평지 걷기 실습 위주로 초심자가 도전하기에 적합하다.
▶상급반은 불암산 나비 정원~공릉동 백세문까지 총 7km 구간을 걷게 된다. 초·중급반과 달리, 학도암 구간이 포함된 3시간짜리 코스다.
가장 고난도에 해당하는 ▶특급반은 불암산 나비 정원~당고개역까지 총 10km에 해당하는 구간을 4시간 동안 도전한다. 중간에 거치는 덕릉고개와 학림사 구간은 산천 지형의 특성이 두드러지는 경사 구간이다. 운동의 강도가 높아 신청 시 개인의 기초 체력을 고려할 것을 권장한다.
노원 가을 산천걷기교실은 10월 11일~20일까지 진행되는 사전 온라인 접수 또는 유선 접수를 통해 참여할 수 있으며 참가비는 무료다.
한편, 구는 주민들의 일상 속 걷기 활성화를 위해 모바일 앱 워크온을 활용한 다양한 월별 챌린지 및 어르신대상 <노원힐링걷기>를 진행하는 등 걷는 도시 노원을 조성하기 위해 노력하고 있다. 이번 산천걷기교실 시범운영 결과에 따라 암벽등반, 등산 교실 등으로 확대 운영도 검토하고 있다.
오승록 구청장은 “걷기 운동은 남녀노소 누구나 부담 없이 접할 수 있는 운동”이라며 “단풍으로 아름답게 물든 산천길에서 진행되는 걷기 교실에 지역 주민들의 많은 참여를 바란다”라고 말했다.
이경충 기자 nnews21@daum.net |
