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동별 하루 30분, 주당 150분 코스 개발
시범 동 거주 만 65세 이상 참여 가능
걷기 참여는 동 주민센터 방문해 신청서 작성
노원구(구청장 오승록)가 운동량이 적은 노인들을 대상으로 우리 동네 걷기운동 프로그램인 ‘노원 힐링걷기’를 시범 운영한다.
노원구 거주 만 65세 이상 노인 인구는 올해 2월 기준 약 9만 3천여명으로 구 전체인구의 18%를 차지하고 있다. 이는 서울시 자치구 중 3번째로 많은 수다.
이에 구는 어르신들의 건강 증진과 일상 속 걷기 문화 활성화를 위해 ‘노원 힐링걷기’ 사업을 운영하기로 했다고 밝혔다.
세계보건기구(WHO, World Health Organization)에서는 만 65세 이상 노인들의 건강 증진을 위해 하루 40분, 주당 150~300분의 신체활동을 하라고 권고하고 있다. 이에 맞춰 노원 힐링걷기는 1일 최대 30분, 주당 150분 정도 걷게 기획됐다. 어르신들이 멀리 갈 필요 없도록, 동별로 거점 아파트 단지를 정해 그 인근으로 약 1.8km 되는 코스들을 구성했다.
프로그램은 주 5일 운영된다. 2일은 교육과정을 거쳐 위촉된 노원구 걷기활동가의 지도에 맞춰 걷고, 나머지 3일은 스마트폰 어플 ‘워크온’을 통한 자율걷기로 진행하게 된다.
구는 5개 동을 지정해 시범 운영한 후 전체 동으로 확대할 계획이다. 시범 동은 ▶월계2동 ▶공릉1동 ▶하계1동 ▶중계2·3동 ▶상계1동이다. 이곳 거주 만 65세 이상 노인은 연중 동주민센터를 방문해 신청서를 작성하면 참여할 수 있다.
구는 노인들의 지속적인 참여 유도를 위해 포상제도도 마련했다. ‘인생 구만리, 구만 보를 걸어라!’ 미션에서는 9만보를 달성한 어르신 600명에게 1만 원 상당의 지류 상품권이 지급된다. 또 다른 미션으로 걷기 우수자 또는 건강지수 향상 우수자 200명에게는 2만 원 상당의 지류 상품권을 지급한다.
또한 프로그램 시작 전후로는 평생건강관리센터에서 건강검진을 한다. 이를 통해 걷기운동 전후 건강 증진 효과 분석뿐만 아니라, 참여 노인들의 혈압, 혈당, 콜레스테롤 등 정기적인 검진과 영양, 운동 등 건강 상담을 병행해 지속적인 건강관리를 돕는다.
동별 걷기운동을 통한 소속감은 물론 리더를 필두로 소모임으로 발전시켜 다양한 프로그램을 진행해 걷기 참여율을 유지해 나갈 계획이다. 더 나아가 이 사업을 통해 건강 취약계층의 사회적 고립감을 해소하고, 마을 돌봄망을 구축한다는 방침이다.
한편, 구는 2017년 지역사회건강조사에서 서울시 최하위(44.7%)를 기록한 후 구민들의 걷기실천율을 개선하고자 2018년 ‘걷는 도시 노원’을 선포하며 체계적인 건강 증진 사업을 펼쳐왔다. 신체활동 활성화 조례 제정, 산책로 정비 등 다각적인 노력 끝에 2020년 걷기실천율 지표에서 서울시 자치구 중 1위(64.8%)를 달성하고, 이후 2년 연속 1위를 기록 중이다.
오승록 구청장은 “어르신들이 멀리 가지 않고 손쉽게 신체활동을 함께 할 수 있도록 동별 코스를 개발했으니 많은 참여 부탁드린다”며 “‘걷는 도시 노원’을 향해 앞으로도 걷기 좋은 보행 환경을 구축하고 모두 즐겁게 참여할 수 있는 프로그램을 개발하는 등 최선을 다하겠다”고 말했다.
이경충 기자 nnews21@daum.net
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