ÀÎÁ¦´ëÇб³ »ó°è¹éº´¿ø ¼Òȱ⺴¼¾ÅÍ À±¾ÆÀϸ° ±³¼ö
¿¬¸»¿¬½Ã¿¡ °®°Ô µÇ´Â ȸ½Ä°ú ¸ðÀÓ µîÀ¸·Î ÀÎÇÑ ÀÏÁ¤À¸·Î ´Þ·Â À§¿¡ ¼öµµ ¾øÀÌ ±×¸®´Â µ¿±×¶ó¹Ì, ¾î¼´Ù º¸¸é ¿¬¸»¿¬½Ã´Â Áö³ª°¡ ÀÖ°í ½¯ ¼ö ÀÖ´Â ³¯Àº ¸çÄ¥ µÇÁö ¾Ê´Â´Ù. Æò¼Ò °¢ÀÚÀÇ »îÀ¸·Î ¹Ùºü ¸¸³ªÁö ¸øÇß´ø Ä£±¸¸¦ ¸¸³ª°Å³ª, ¼·ÎÀÇ ¼ö°í¸¦ °Ý·ÁÇÏ°í ¾ÕÀ¸·Î Èû³»ÀÚ´Â °¢¿À¸¦ ´ÙÁö´Â ȸ½ÄÀ» ÇÏ´Ùº¸¸é ¿¬¸»¿¡´Â ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 5ÀϱîÁöµµ ¼úÀ» ¸¶½Ã°Ô µÇ´Â °æ¿ì±îÁö »ý±â°Ô µÈ´Ù. ¿¬¸» ¼úÀÚ¸®°¡ °ü°èÀÇ µ·µ¶ÇÔÀ» Å°¿öÁÖ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÇÁö¸¸, ÀÌ ¶§¹®¿¡ Æò¼Òº¸´Ù °úÀ½À» ÇÏ°Ô µÇ´Âµ¥ ÀÌ´Â ‘Áö¹æ°£’À» ºÎ¸£´Â ÁÖ¹üÀÌ´Ù.
±×·¸´Ù¸é, Áö¹æ°£Àº ¼úÀ» ¸¹ÀÌ ¸¶½Ã´Â »ç¶÷ÀÌ °É¸®´Â Áúº´Àϱî? Áö¹æ°£Àº Å©°Ô µÎ °¡Áö·Î ³ª´ ¼ö Àִµ¥, °úµµÇÑ À½ÁÖ°¡ ¿øÀÎÀÌ µÇ´Â ¾ËÄڿüº Áö¹æ°£°ú °úÀ×À» ¼·ÃëÇÑ ¿¡³ÊÁö°¡ ¿øÀÎÀÌ µÇ´Â ºñ¾ËÄڿüº Áö¹æ°£ÀÌ´Ù. ¼úÀº 1 g´ç 7 kcalÀÇ ³ôÀº ¿·®À» ³»±â¿¡ °ú´ÙÇÑ À½ÁÖ´Â ÇÇÇÒ ¼ö ¾øÀÌ Áö¹æ°£À» ÃÊ·¡Çϸç ÃàÀûµÈ Áö¹æ°ú °ü·ÃÇÏ¿© ¿°Áõ¹ÝÀÀÀÌ µ¿¹ÝµÇ´Â ¾ËÄڿüº °£¿°, Áö¼ÓµÇ´Â ¿°Áõ¹ÝÀÀ¿¡ ÀÇÇÑ ¼¶À¯È°¡ µ¿¹ÝµÇ´Â °£°æº¯Áõ°ú ´Ü°èÀûÀ¸·Î ¿¬°ü¼ºÀ» °¡Áø´Ù. ºñ¾ËÄڿüº Áö¹æ°£Àº ¼úÀ» ¾Æ¿¹ ¸¶½ÃÁö ¾Ê°Å³ª ¼ÒÁÖ ±âÁØÀ¸·Î ³²ÀÚ 1ÁÖÀÏ¿¡ 2º´ ¹Ì¸¸, ¿©ÀÚ 1ÁÖÀÏ¿¡ 1º´ ¹Ì¸¸À¸·Î Àû°Ô ¸¶½É¿¡µµ ¾ËÄڿüº Áö¹æ°£°ú ¸¶Âù°¡Áö·Î Áö¹æ°£, °£¿°, µå¹°°Ô´Â °£°æº¯Áõ±îÁö ¿¬°èµÇ¾î ÀÖ´Â ÁúȯÀÌ´Ù.
ÀÎÁ¦´ëÇб³ »ó°è¹éº´¿ø ¼Òȱ⺴¼¾ÅÍ À±¾ÆÀϸ° ±³¼ö´Â “¾ËÄڿüº Áö¹æ°£ÀÇ ¹«¾ùº¸´Ù Áß¿äÇÑ Ä¡·á´Â ±ÝÁÖ”¶ó¸ç, “ ¾ËÄÚ¿ÃÀÇ ´ë»ç ´É·ÂÀÌ ¼ºº°, °³°³Àκ°·Î Å« Â÷À̸¦ º¸À̱⿡ ¾ÈÀüÇÑ À½ÁÖ·®À» Á¦½ÃÇÏ´Â °ÍÀº ¾î·Æ±âµµ ÇÏ°í ¹«¾ùº¸´Ùµµ »çȸÀûÀÎ ¿©°ÇÀ¸·Î ¼úÀ» ÇÇÇÒ ¼ö°¡ ¾ø´Ù¸é 1ȸ ¸¶½Ã´Â ¼úÀÇ ¾ç°ú ¼úÀ» ¸¶½Ã´Â Ƚ¼ö¸¦ ÁÙÀÌ·Á°í ³ë·ÂÇϸç, ±ÕÇü ÀâÈù ½Ä»ç¸¦ ÇÏ¿© ¿µ¾çÀÌ ºÎÁ·ÇÑ »óÅ¿¡¼ ¼ú·Î ÀÎÇÑ °£ ¼Õ»óÀ» ´õ¿í ½ÉÇÏ°Ô ÇÏ´Â ÀÏÀÌ ¾øµµ·Ï ÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù”°í ¸»Çß´Ù.
ºñ¾ËÄڿüº Áö¹æ°£ÀÇ Ä¡·áÀÇ °æ¿ì¿¡´Â ºñ¸¸, ´ç´¢, °íÁöÇ÷Áõ µîÀÌ ÈçÈ÷ µû¶ó ´Ù´Ï´Â µ¿¹Ý ÁúȯÀ¸·Î ÇÑ °¡Áö¸¦ Ä¡·áÇÏ·Á°í ³ë·ÂÇÏ¸é ´Ù¸¥ Áúȯµéµµ °°ÀÌ Ä¡·áµÇ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹À¸³ª ÇÑ °¡Áö°¡ ¾ÇÈµÇ¸é ´Ù¸¥ Áúȯµéµµ °°ÀÌ ¾ÇȵDZ⵵ ÇÑ´Ù.
À±¾ÆÀϸ° ±³¼ö´Â “µ¿¹Ý ÁúȯÀÌ ÀÖ´Â °æ¿ì´Â ±× Áúȯ¿¡ ´ëÇØ Àû±ØÀûÀ¸·Î Ä¡·á¸¦ ¹Þ¾Æ¾ß Çϸç, ±× ¿Ü¿¡ °úüÁßÀ̳ª ºñ¸¸ÀÌ µ¿¹ÝµÇ¾î ÀÖ´Â °æ¿ì¿¡´Â Àû±ØÀûÀΠüÁß°¨·®°ú ²ÙÁØÇÑ ¿îµ¿, ÀûÀýÇÑ ½Ä»ç¿ä¹ý µîÀÌ °¡Àå Áß¿äÇÏ°í È¿°úÀûÀÎ Ä¡·á¹ý”À̶ó°í °Á¶Çß´Ù.
ƯÈ÷ Àúź¼öȹ° ½ÄÀÌ°¡ È¿°úÀûÀÌÁö¸¸ ¿ì¸®³ª¶ó¿Í °°ÀÌ ½Ò°ú °°Àº °î·ù°¡ ÁÖ½ÄÀÎ °æ¿ì¿¡ ÀÖ¾î¼ ÁÖ½ÄÀ» º¯°æÇϰųª ÁÙÀ̱⺸´Ù´Â ź¼öȹ°, ´Ü¹éÁú, Áö¹æ, ä¼Ò¿Í °úÀÏ µîÀÌ ±ÕÇü ÀâÈù ½Ä´ÜÀ» À¯ÁöÇÏ°í ´çºÐÀÌ ¸¹Àº À½·á¼ö³ª °úÀÚ µîÀ» °£½ÄÀ¸·Î °úÇÏ°Ô ¼·ÃëÇÏÁö ¾Ê´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù. °á±¹, ¾ËÄڿüº Áö¹æ°£°ú ºñ¾ËÄڿüº Áö¹æ°£Àº Ä¡·áÇϱ⠵ü ÁÁÀº Ä¡·áÁ¦°¡ Àֱ⠺¸´Ù´Â Áö¼ÓÀûÀÎ ÀڽŰúÀÇ ½Î¿òÀÌ Áß¿äÇÑ Áúº´À̶ó°í ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
¹°·Ð ¼úÀ» ¸¶½Ã´Â ÀÚ¸®ÀÇ Áñ°Å¿òÀÌ ÁÖ´Â ÁÁÀº Á¡µµ ÀÖÁö¸¸, ¿¬¸»À» ¸Â¾Æ Àú¹°¾î°¡´Â ÇÑ Çظ¦ ¸¶¹«¸®ÇÏ°í »õ·Î ¸ÂÀÌÇÒ »õÇظ¦ ±â´ëÇÏ´Â ÀÚ¸®¿¡¼´Â °Ç°ÇÑ »îÀ» À§ÇØ ÀûÀýÇÑ À½ÁÖ¿Í °Ç°ÇÑ ½Ä»ç¸¦ ½ÇõÇغ¸´Â °Íµµ ÁÁ°Ú´Ù.
ÀÌ°æÃæ ±âÀÚ nnews21@daum.net |